A

B

Balneoterapi

Behavior
modification

Förändring av personliga vanor genom upprepning av önskade beteenden.

Bindi

Kroppsbehandling som kombinerar peeling, örtbehandling och lätt massage.

Biofeedback

Träningsprogram som ger individen information om de psykologiska processerna (hjärta och blodtryck) med målet att få kunskap och ta kontroll över dem.

Ett övningsprogram som fokuserar på den övergripande kroppskonditionen. Ett program kan kombinera övningar för styrka och flexibilitet, där man använder både styrketräning och aerobics.

Växtdelar eller extrakt som används till hår- och hudprodukter.

Brush and tone

Torrborstning av huden med avsikt att ta bort död hud och orenheter, medan cirkulationen stimuleras. Detta är en av den peelingtekniker som används för förbehandling innan ler- och alginpackningar för kroppen. Kombinerade med fuktgivande kräm.

C

Capoeira

Kombination av akrobatik, dans, boxning och kampsporter. Skapad av brasilianska slavar.

Cellulite

Samling av fett och fibrer som förorsakar gropar i huden.

Chakra

Ayurvedisk term för energicenter. Man anser att det finns sju chakran som är sammankopplade och som måste balanseras.

Cirkelträning

Träning som inbegriper 6 till 10 olika övningar som avslutas den ena efter den andra. Avsikten är att öka styrka, rörlighet och uthållighet. Varje övning genomförs med ett visst antal upprepningar.

Color therapy 
Chromaterapi

Användandet av färger för att balansera den mentala och själsliga hälsan genom   färgsatta rum, glödlampor, tyger m.m. Tekniken kommer från antika Egypten.

Cosmeceuticals

Tropiska och medicinska kombinationer som avser att förbättra hudens utseende.

D

Dancercize

Aerobic-övningar till "häftig" musik där man använder steg och mönster från modern musik för att förbättra rörelseförmågan, uthålligheten, den aerobiska förmågan, flexibiliteten och styrkan.

Användandet av lera från mineralrika Döda Havet i Israel. Används för att avgifta huden.

Detox

Rengöring av kroppen från gifter som samlats genom osunt leverne.

Doshas

Duo-massage

Massage-behandling som utförs parallellt av två terapeuter.

E

Effleurage

Massageteknik som består av snabba långa strykningar.

Endermologi

Fransk massageterapi som sägs minska uppkomsten av celluliter.

Essential oils

Aromatiska extrakt från blommor, gräs, löv, rötter eller träd. Oljorna behåller sin lukt och smak.

Europeisk 
ansiktsbehandling

Behandling som påbörjas med en djuprengöring, ånga, peeling och professionell  massage av ansikte, skuldror och bröst, följt av en fuktgivande mask.

Exfoliation

Procedur att ta bort döda hudceller på ansikte och kropp. Torrborstning, samt produkter innehållande salt, säd, socker och lera är tekniker som används.

F

Facial

Generell term för behandling av huden i ansiktet, vanligtvis innefattande massage, rengöring, ånga, peeling och fuktgivning.

Fango

Från den italienska ordet för lera. Mineraliserad lera blandas med olja eller vatten och appliceras på kroppen som sedan sveps om med värmefilt, för att avgifta huden, mjuka upp musklerna samt stimulera cirkulationen.

Feng Shui

Kinesisk konst som fastställer de mest fördelaktiga designen och placeringarna för att uppnå maximal harmoni mellan energiflödena mellan platsen och dess innehåll.

Functional food

Mat som förstärkts med örter, vitaminer, mineraler eller andra tillskott.

G

Rengörande fuktgivande behandling där man använder krämer som appliceras med långa rörelser liknande massage.

Grönt te

Löv som kommer från samma plantor som svart te men upphettas innan den kemiska förändringen är klar. Är bra för att förhindra hjärtsjukdomar och förebygger cancer.

H

Haiku

Tradionell japansk poesi bestående av 3 rader bestående av 5, 7 och 5 stavelser.

Hatha yoga

En yoga-form som ägnar sig åt den fysiska processen vilket innebär andning och fysiska övningar.

Henna

Färg från substans från en planta som används särskilt i mellanöstern i många kulturer för att dekorera huden som del i cermoniella ritualer. Används även till att färga hår.

En form av öppen vård som ser på hela människan, beaktande de fysiska, näringsmässiga, själsliga och sociala livsvärderingarna, och drar nytta av all modern diagnostik och behandling inkluderat mediciner och kirurgi när inget annat alternativ är tillgängligt. Patienten anstränger sig för att nå balans och välbefinnande.

Homeopati

Form av medicin baserad på principen "likar botar likar". Stimulera kroppen att bota sig själv. Patienten behandlas med små mängder av naturliga substanser som orsakar symptom liknande den sjukdom som skall botas.

Hot Stone terapi

Avslappnande terapeutisk behandling där mörka lena stenar upphettas i hett vatten eller varma källor och placeras med lätt tryck på olika delar av kroppen. Även kalla stenar kan användas.

Hydroterapi

Behandlingar där man terapeutiskt använder vatten till hjälp för avslappning. Exempel är bl.a. massage under vatten med jetstrålar, olika typer av duschar och kurbad. Thalassoterapi där man använder havsvatten till hydroterapi har länge varit ett kännetecken för europeiska spa.

I

ISPA

International Spa Association. En professionell branschorganisation som representerar alla inom spaindustrin.

K

Kickboxing

Boxningsteknik med vanliga sparkar och kampsports rörelser (all självförsvarsteknik) som ger över- och underkroppen en intensiv genomkörare inbegripet hjärta, aerobic och kroppsformning.

Kneipp bad

Vattenterapi som kommer från Tysklands Fader Sebastian Kneipp, en holistisk lärare och förespråkare för naturliga kurer. Ursprungligen innebar detta isbad men nu för tiden innebär terapin både varmt och kallt vatten.

Kur

Kommer från tyskan. Spabehandlingar som innehåller mineralrikt vatten - lerbad, alger och örter. Att ta en kur kan innebära en 10-20 dagars process var tredje månad.

L

Labyrint Walking

Man följer en konstgjord spiralformad stig för att meditera, fokusera och lugna sinnet. Den får inte vara förvillande utan stigen skall bestå av ett antal vägar till mitten av cirkeln och tillbaka ut.

Laser-
hårborttagning

Användandet av koncentrerade ljusstrålar för permanent borttagning av oönskad hårväxt. Bästa effekt blir på personer med ljus hy och mörkt hår.

Loofah scrub

Exfoliering med en svamp gjord av torkade växtdelar från loofah (en pumpaväxt). Används ofta i Europa och Asien på grund av dess effektivitet att ta bort döda hudceller samt stimulering av cirkulationen.

Lycopene

Substansen som gör tomater röda. Är även en kraftfull antioxidant som kan förebygga åldersbetingade sjukdomar, vissa former av cancer och hjärtsjukdomar.

Lymfdränage

Form av massage där händer och fingrar varsamt med våglika rörelser stimulerar cirkulationen i lymfsystemet för att ta bort överflödig vätska och gifter.

M

Form av utlärningsteknik hur man använder kosmetika beroende på individuell hudtyp, stil och ålder.

Massage

Beröring av vävnader, vanligtvis manuellt, för att förbättra hälsa och välmående genom avslappning av muskler, minska spänning och förbättra cirkulation.

Medical Spa

Spa som erbjuder traditionell och kompletterande medicinsk service utfört av specialister. Ett Spa kan specialisera sig på förebyggande vård, kosmetiska behandlingar eller en kombination.

Medi Spa

Ett spa, oftast dagspa, som erbjuder både medicinska behandlingar och spaterapi.

Meditation

Användandet av den mentala förmågan att fokusera uppmärksamheten på ett enda objekt under en längre tid, förstärkande medkänslan, vilket inbegriper att förändra negativa händelser och skapa en medvetenhet vad gäller tankar, känslor och upplevelser utan att reagera. Meditation sägs öka både fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Metabolism

Punkten där kroppen förbränner och förvandlas till energi.

Microdermabrasion

Ansiktsbehandling där huden "sandblästras" med ultafina kristaller av aluminiumoxid eller andra ingredienser för att avlägsna övre hudlagret.

Mindfulness

Odistraherad meditation vars mål innefattar medvetande om sig själv och sin omgivning.

Mineral Spring Spa

Ett spa som på plats erbjuder mineralrika vattenbehandlingar.

Mocktail

Alkoholfria drinkar gjorda på färska frukter och grönsaker.

N

Neuromuscular 
integration

Kroppsövningssystem som fokuserar på interaktion mellan det centrala    nervsystemet och kroppens muskler.

(Neuromuscular Integrave Action) Hybridform som kombinerar mjukheten och spontaniteten i dansen, styrkan och explosiviteten i kampsporterna och stillheten i yoga och tai chi i en energisk low inpact workout.

Nutraceuticals

Mat som förstärkts med örter, vitaminer, mineraler eller andra tillägg för att förbättra hälsan och förhindra sjukdomar.

O

Mat som prduceras utan några som helst kemiska tillsatser.

Oxygen facial

Behandling där syrgas eller andra välgörande preparat sprayas eller läggs på ansiktet. Skall minska tecken på åldrande.

P

Panchakarma

Rengörande och återuppbyggande program för kroppen, själen och medvetandet baserad på den ayurvediska medicinen som avser att frigöra kroppen från gifter, återställa balansen, förstärka immunsystemet och förespråka lugn. Kan innebära massage, svetterapi, yoga, diet o.s.v.

Parafango

Vulkanisk lera blandas med paraffinvax för att lindra värk orsakad av bl.a. reumatism.

Paraffinbehandling

Upphettat paraffinvax borstas över kroppen för att mjuka upp musklerna samt för att göra huden klar och mjuk genom att döda hudceller tas bort.

Behandling med laserljus för att mjuka upp rynkor samt förminska åldersfläckar och brustna blodkärl.

Phytotherapi

Helande behandling med plantor som växter, tång och sjögräs i formeav oljor och blomsterextrakt, som används i samband med massage, inpackningar, vatten- och ångterapier, inandningsbehandlingar och homeopati.

Pilates

Träningsprogram utvecklat av Joseph Pilates som avser att utveckla rörlighet och styrka utan att skapa volym, via ett system med kontrollerade rörelser och specialdesignade redskap

Placebo

Inaktiv substans eller behandling som inte har något känt medicinskt värde men som trots detta skapar synliga hälsoförbättringar. Placeboeffekt - patientens förväntan att bli frisk.

Polarity massage

Terapeutisk avslappnande behandling där händerna placeras längs energizonerna, och sträcker och gungar för att få kroppens egna energi i balans.

Power walking

Aerobisk, energisk extrem form av snabb promenad för att bibehålla hälsa, förbränna kalorier samt utveckla muskler.

Power yoga

Energirik workout innehållande en sekvens av positioner (asanas) som flyter i varandra och lägger vikten på kroppsvärme. Sträcker och förstärker muskler vilket skapar ett lugnt och klart sinne.

Primordial ljud- meditation

Gammal Vedic metitaionsteknik som återinfördes av Deepak Chopra och David Simon. Utförs i tystnad med ett personligt ljudmantra för att uppnå frid, balans och harmoni.

Q

Qi gong

Stavas också Chi gung eller Chi kung. Från qi (energi) och gong (vad man lyckas med via övning), en grupp av kinesiska självhelande rörelser. De kombinerar enkla rörelser, andning och mental fantasi för att lugna och stärka kroppen och själen.

R

Reflexology

Gammal kinesisk teknik som används till tryckpunktsmassage. Vanligtvis på fötterna (men även på händerna och öronen) för att återställa energiflödet i hela kroppen.

Repaichage

Fullkroppsbehandling där man använder en kombination av lera, örter, sjögräs för att lösa olika rengörings- och fuktighetsbehov på olika delar av kroppen och ansiktet.

Spaanläggning som förutom behandlingar erbjuder aktiviteter som golf, tennis, ridning, skidåkning, vattensporter och barnaktiviteter.

Romerskt bad

Traditionellt en serie av heta, varma och kalla pooler. Idag avses mer varm bubbelpool eller Jacuzzi med sittplatser.

S

Salsa dancing

Dans som kombinerar rytm och blues, jazz och rock samt latinamerikansk musik.

Salt glow

Kroppsbehandling där man skrubbar huden med grovt salt, ibland kombinerat med eteriska oljor för att exfoliera och stimulera cikulationen.

Sauna

Badprocess som består av svettning i hetta och ånga som skapas när man häller vatten på heta stenar. I kombination med uppfriskande kalldusch sägs saunaterapi positivt påverka kroppens immunsystem samt frigöra stress.

Schotch hose

Vattenmassage via högtrycksdusch när kunden står upp. Terapeuten växlar mellan varmt och kallt, salt och sött vatten för att lindra ömma muskler och stimulera cirkkulationen.

Seaweed wrap

Kroppsinpackning som innehåller sällsynta spårelement, vitaminer och protein. Påstås avgifta, förbättra cirkulationen och förhindra uppkomst av celluliter.

Tank fylld med varmt vatten och epsomsalt för att skapa en mörk lugn miljö, liknande den i livmodern. Målet är att uppnå total avslappning.

Shiatsu

Massageteknik utvecklad i Japan där terapeuten sätter tryck på speciella punkter på kroppen för att simulera och avblockera "meridianer" (vägar där energin flödar igenom).

Shirodhara

Ayurvedisk behandling som varar 7-10 minuter där en ström av olja rinner i mitten av pannan (tredje ögat). Detta för att hjälpa till att fokusera, koncentrera och slappna av både till kropp och själ.

Silent hikes

Avslappnande ensamma promenader eller guidad utfärd i naturlig miljö där deltagarna är så tysta som möjligt för att sammankopplas med omgivningen.

Spinning

Inomhuscykling på stationära cyklar vilka tillåter utövarna att ändra motståndet för att göra trampningen lättare eller svårare. Instruktören guidar deltagarna genom en virtuellt bergig bana.

Steam room

Rum där temperaturen håller mellan 60 och grader och fuktigheten är skapad för att mjuka upp huden, rengöra porer, lugna nerv-systemet och frigöra spänningar.

Step Aerobics

Low-impact aerobics som genomförs genom att stiga av och på en plattform som är mellan 4 till 5 tum hög. Formar höfter, ben och mage.

Kombination av psykiska övningar, djup avslappning och visualiseringstekniker avsedda för att minska de negativa effekterna av stress.

Stretching

Utöka och förlänga musklerna långsamt. Avser att öka rörligheten och lindra stress genom att förbättra cirkulationen.

Sugaring

Gammal hårborttagningsprocess vilken genomförs genom att lägga en kletig massa som innehåller socker på huden. Därefter pressar man tyg eller pappers- remsor ovanpå och drar på så sätt snabbt bort oönskat hår. Utövare i vissa länder måste vara licensierade för att utöva detta.

Swedish Massage

Klassisk europeisk massageteknik där man använder olja. Är avsett för att slappna av och förbättra cirkulationen, lindra muskelvärk och spänningar samt att förbättra rörligheten.

Swiss shower

Behandling där man använder kraftfulla duschstrålar som riktas mot kroppen från varierade höjder vilket ger effekten av uppfriskande massage.

T

Tai chi

Kinesisk kampsport som använder stiliserade gester kontrollerade av djup andning och diafragmans rörelser för att förena kroppen och själen med målsättning att nå andlig klarhet, balans och förbättrad cirkulation. Det innebär koncentration, visualisering och gracila danslika rörelser.

Terme

Det italienska ordet för varmt vatten.

Thai massage

Görs traditionell på golvet med kläderna på. En helkroppsbehandling som inbegriper yogaliknande stretchning och punktmassage längs kroppens viktigaste energikanaler för att frigöra blockerad energi, frigöra spänningar och öka medvetande och lugn.

Behandlingar där man använder havsvatten och produkter från havet. Se även hydroterapi.

Torrborstning

Behandling där man använder borste för att avlägsna döda hudceller och orenheter samtidigt som cirkulationen stimuleras. Används innan ler- och örtinpackningar.

Används till kroppsbehandling på grund av sitt rika innehåll av protein, vitaminer och mineraler. Fuktar och exfolierar huden.

Traeger massager

Terapi utvecklad av boxningstränaren Milton Traeger som används varsamt med rytmiska rörelser för att lindra spänning och underlätta rörelser, och som leder till avslappning.

Transcendental
m editation

Meditation där man "tystar" sinnet genom att repetera ett personligt mantra  (ett ord eller mening som man fått av en instruktör) i 20 minuter en eller två gånger per dag.

Turkiskt bad 
(Hamam)

Badprocedur där man går igenom ett antal rum med ånga där temperaturen ökas för varje rum, följt av en scrub och massage och avslutas med en kall dusch.

V

Hårborttagning som innebär att varmt vax och tygremsor läggs på önskat område område. Remsorna rycks snabbt bort.

Vichy shower

Inspirerad av behandlingar från franska thermalspa, där kunden ligger på ett bord under en dusch av 5-7 duschhuvuden som sprayar varmt vatten. Reducerar stress, fuktar och förbättrar cirkulationen.

W

Helande massagebehandling som utförs i en varm pool, där terapeuten utför  rytmiska rörelser, tryckpunktsmassage och sträckningar som hjälper kunden till djup avslappning.

Y

Gammal träningsform och filosofi som innebär att både kropp och själ skall riktas mot självuppfattning. Övningen av yoga innebär att man utför ett antal positioner (asanas) samtidigt som man kontrollerar andningen. Används för att forma kroppen och förbättra cirkulationen.

Z

Zen

Japansk lära med rötterna i gamla Kina, vars tro är att enda vägen till upplysning är genom intuitiv insikt enbart på det närvarande.

Ö

Örtinpackning

Behandling där man använder remsor fuktade i varm örtlösning som sveps runt kroppen. Skall vara avslappnande, avgiftande och minska föroreningar.